如何缓解经期不适？

　　很多女生来月经的时候会有不舒服的感觉，但要怎么缓解这些不适呢？

　　巧克力

　　徐小姐难受的时候会吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除痛经。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　热水袋

　　小珂的法宝是热水袋，第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　裸睡

　　陈小姐说，她以前月经很不规律，后来有医生建议她裸睡，调理了两三个月后，现在时间很准。当然，“那几天”是不能裸睡的，其他日子里可以试试。

　　喝玫瑰花茶和练瑜伽

　　oal沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些调节缓解经期不适的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等。

　　牛奶加蜂蜜

　　Amy是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　缓解痛经的生活小妙招

　　痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克，严重影响正常生活和工作，为减轻痛经带来的身心不适，以下为比较实用的缓解痛经的小方法，痛经女性不妨一试。

　　1、经常运动

　　适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

　　2、减少脂肪的摄取

　　脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物，能使不需要的雌激素排出体外。

　　3、服用止痛药

　　若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经期腹痛。当痛经开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止痛经。

　　4、中药泡脚

　　泡脚是快速解决痛经的一大家常方法，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。

　　5、练习瑜伽

　　瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。