如何解决男性更年期问题

　　解决男性更年期问题的方法有宣泄不良情绪、保持生活规律、科学合理饮食、适当进行运动等。更年期男性做到这些，有助于身体健康，更好的度过更年期。

　　1、宣泄不良情绪

　　当不良情绪产生时，应尽量宣泄出来。一是自我宣泄，换个角度想问题。二是和家人、朋友聊天，或咨询辛辣医生。将不良情绪宣泄出来，可以帮助男性解决更年期问题。

　　2、保持生活规律

　　规律的生活习惯，有助于身体健康，也有助于培养良好心境。男性吃饭、睡觉、运动等都要保持规律。此外，学习工作要劳逸结合，不可过度劳累。早睡早起，不睡懒觉。做这些，对于更年期心理健康有促进作用。

　　3、科学合理饮食

　　男性更年期要科学合理饮食，多吃增强性腺功能的食物，如羊肉、羊肾、虾、核桃、淡菜、韭菜等。多吃改善神经系统功能的食物，如山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓等。此外，多吃清淡易消化的食物，避免吃辛辣刺激及难消化的食物。

　　4、适当进行运动

　　适当运动能提高免疫力。男性可适当进行运动，比如太极拳、慢跑、散步等，这些运动每天坚持30分钟左右，可增加有氧呼吸量，维持雄激素水平。

　　帮助男性顺利度过更年期的方法真不少，希望男性需要注意科学进行调节，从而帮助身体顺利度过更年期，保证身体健康。