男性更年期怎么食疗，介绍几个食疗方缓解男性更年期

　　当听到更年期三个字的时候，我们首先想到的是女性。事实上，男性朋友也有更年期，大家不要把他们忽略了，虽然症状没有女性的明显，但也会有很多不适出现的，男性进入更年期会出现烦躁易怒、夜间睡眠困难、失眠、性能力下降等症状。这时候我们可以通过饮食进行调理，下面推荐几个食疗方。

　　1、冬虫夏草炖羊肉

　　材料：羊肉、冬虫夏草、枸杞、干怀山、生姜、盐、料酒。做法：羊肉洗净切好，用沸水和生姜焯水去异味；冬虫夏草，枸杞，淮山洗净。然后把所有材料放入炖盅里面，加水盖上盖子，隔水炖3个小时，放入盐食用。有补肝肾，益精补阳的作用。

　　2、板栗枸杞炖羊肉

　　材料：羊肉、板栗、枸杞、盐、油、生姜。做法：把羊肉洗干净切成片，然后焯水捞出沥干，锅里加水烧开，接着把羊肉、板栗、枸杞一起放进锅里，炖1个小时食用。这款药膳可以治疗肾阴虚、精神疲乏、失眠心悸。

　　3、玄地乌鸡汤

　　材料：乌鸡、玄参、生地、大枣。做法：将乌鸡整个洗干净，然后把洗净的玄参、生地、大枣放入鸡肚中，把鸡放进锅里加水煨熟，调味后食用。

　　4、大枣甘麦粥

　　材料：大枣、粳米、大麦、甘草。做法：洗净大枣、粳米、大麦后加水煮粥，甘草另外加水煎煮30分钟，去渣后把汁液加到煮好的粥里面，可以用糖调味食用。这个食谱可以缓解更年期抑郁、失眠、盗汗等症状。

　　上面这些食疗方都是非常好的吗，制作的材料也很简单，经常食用可以有效缓解男性更年期的不适症状。男性朋友平时要多吃蔬果、奶制品、豆制品，补充维生素和蛋白质，减少辛辣刺激、高脂肪高糖的食品摄入，还要戒烟和酒，咖啡、茶也应少喝。