更年期男性气血两虚如何调整，3种食疗方可以补气血

　　进入更年期的男性也会出现很多不适的表现，其中有些男性因为气血虚导致身体出现了很多问题，不过因为这些不是典型的病症，所以用药治疗也很难见效，根据症状通过饮食进行调理是不错的选择。一般人都认为气血虚多在女性身上出现，其实男性年纪大了也会有气血不足的问题。气血不足会引起气血亏虚，因此要及时调理。

　　气血两虚的男性可以每天吃一些补气血的食物，以及含有蛋白质、维生素b12的食品，如核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参、鸽子、牛肉、乌鸡、胡萝卜、香菇、木耳等。也可以食用有补血作用的中药，如红枣、枸杞、龙眼肉、当归、党参、黄芪、山药、丹参等等，把这些中药和补血的食物一起制作做药膳食用，可以调整男性内分泌，补气活血。这里有三个食疗方，供男性朋友参考。

　　1、荔枝补血粥

　　配料：干的荔枝肉，莲子，山药，粳米、红糖。方法：把荔枝肉、莲子和粳米洗净后加水煮粥，山药去皮切块，等到粥五分熟的时候，把山药加进去，继续煮到粥粘稠，加红糖食用。每天可以食用两次，经常食用有很好的补气血作用。

　　2、首乌煮鸡蛋

　　配料：制首乌、红枣、枸杞、鸡蛋、红糖。方法：把制首乌、红枣、枸杞一起入锅加水煮汤，鸡蛋煮熟后去壳，放入汤中一起煮熟，然后加入红糖食用。有补气血、补肝肾的作用。

　　3、黄精山药鸡汤

　　配料：山药、黄精、母鸡、生姜、料酒。方法：鸡洗净切块，山药去皮洗净切块，锅中加水烧开后把鸡、黄精、生姜、料酒放进去，大火煮10分钟，然后加入山药，小火炖1个小时食用。男性朋友可以每隔一天食用1次。

　　以上这些就是更年期男性气血两虚的饮食调理方法，男性朋友可以根据自己的情况食用。除了饮食调理，锻炼也是补气血的重要组成部分。男性朋友可以经常练太极拳、慢跑、游泳。中医认为，久坐看电脑或工作，过度使用眼睛也会消耗身体的气血，所以要注意休息。