多食绿色蔬菜可防白内障

　　我们知道白内障是一种患病率很高的疾病，尤以老年人居多，当他来的时候我们措手不及，但是甚至不知道该怎么预防他，下边我们听听专家的建议吧：

　　专家说，强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。

　　尤其是叶黄素和玉米黄质的物质，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果。

　　叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。另一种抗氧化剂就是维生素C。

　　维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。已有研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。

　　看来，专家是建议我们在平时的饮食多多注意了，想要预防它，大自然给了我们很多原生态的东西，我们不妨多多利用，多食新鲜蔬菜水果，对我们的健康非常有帮助的。