老年性白内障的自我预防措施有哪些呢？

　　对于我们身体的器官来说，眼睛无疑是最脆弱的部位，在生活中一定要爱护自己的眼睛，眼部疾病发病率很高的，尤其是白内障这种疾病，对于老年群体来说，是比较常见的疾病，不及时的注意和治疗的话，是很有可能造成病情加重，导致眼睛失明的，可见其严重性，所以在日常的生活中一定要做好相关的预防，那么老年性白内障的自我预防措施有哪些呢？接下来我们就一起来了解一下。

　　1，养成规律性的生活起居，这是对于预防老年性白内障很重要的一个方面，一定在生活中注意控制好自己的情绪和脾气秉性，尽量的不要总是发脾气，性格上要保持开朗，把休息和运动安排好，注意劳逸结合。

　　2，合理的安排饮食，养成良好的饮食习惯，要注意营养均衡，安排好自己的一日三餐，注意多吃些富含维生素C以及维生素E的食物，对于老年人来说，尽量的不吃油腻以及过咸的食物，尤其是要忌烟忌酒，否则是会给身体造成很大的伤害的。

　　3，平时注意保养自己的眼睛，因为老年性的白内障是在生活中比较常见的眼科疾病，所以在生活中要多加注意重视自己的眼睛健康，可能很多的老年朋友喜欢看看书、写写字，这是很好的习惯，可以陶冶情操，但是要注意看书写字以及看电视的时间要合理的安排，不要过长，以免使眼睛造成乏累，尽量的每隔两个小时，可以到户外活动一下，这样也正好可以休息一下眼睛，还要注意，不要在光线比较暗的地方看书，以免给眼睛造成过大的压力。

　　4，采取好眼睛的防护措施，因为造成白内障发病的主要原因就是紫外线的照射过于的强烈，根据相关的研究发现，如果每天多晒1小时太阳，那么一年中患白内障的几率就会增加15%，而且一般户外工作者中患白内障这种疾病的几率是正常人的4倍，可见白内障的发病和紫外线照射的关系之大，所以老年朋友们在外出的时候要多加注意，尽量夏季减少出门的时间，出门的时候可以遮阳帽或者打遮阳伞，这样可以有效的预防白内障的发生。

　　5，多喝水少食盐，因为人体在脱水的情况下，身体内的正常代谢就会出现紊乱的情况，这样是会出现异常的化学物质，对晶状体会造成一定的损害，从而诱发白内障的发生，所以在生活中，如果大量的出汗造成身体缺水的话，一定要注意及时的补充水分，这样也是可以预防白内障的。此外，经过相关的调查表面，人体对盐的摄取量，如果过多的话，患白内障的几率也是会升高的，这方面要多加注意。

　　以上就是针对老年性白内障这种疾病的一些预防措施，都是比较有效的，希望能够通过上文，给更多的老年朋友及其家人带去帮助，白内障是对患者的眼睛造成比较大的危害的，还会严重的影响造成的生活，所以一定要多加重视，在生活中注意自己的眼睛，一旦感觉什么不适，要及时的去医院进行检查。