防白内障出现的办法

　　人们一旦年纪大了，身体抵抗力就会下降，随之而来的就是各种疾病的入侵，尤其是白内障疾病。现在患有白内障疾病的老年人群是越来越多了，对他们的正常生活造成诸多困扰，因此，学会预防非常关键。

　　预防白内障疾病出现的办法介绍：

　　1、多喝水：

　　体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。

　　2、补充蛋白质：

　　人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。

　　建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

　　3、补充维生素C：

　　人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良。久而久之，会引起晶体变性。

　　建议人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。

　　专家提醒：倘若在平日里的生活，大家的眼睛出现发干、视线模糊等情况的时候，不妨多吃一些含有维生素B的食物，不过要适量，不能过度。另外，多段时间就要学会给眼睛缓解一下疲劳，不然的话，白内障疾病很快就会出现。