长期吃叶酸有副作用吗，叶酸什么时候吃

　　叶酸是一种水溶性维生素，最主要的功能是制造红细胞和白细胞，可以能增强免疫力。一旦叶酸缺乏，就会引起严重的贫血。因此，叶酸也被称为“造血维生素”。现在优生优育的理念下，为了胎儿的健康发育，建议孕妇适当补充叶酸。那么，如何吃叶酸最好？持续服用会有副作用吗？让我们来看下文。

　　如果按照说明书正确服用叶酸，是不会有副作用的，但服用过量会导致副作用。叶酸是一种水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。过量的叶酸会从尿液中排出，但如果服用大剂量的叶酸片，人体也可能是胡中毒的。目前，怀孕前的妇女一般每天服用400微克。特别要注意的是，各种类型的叶酸片的服用应以该说明为准。

　　长期大量服用叶酸可引起胃肠道症状，如厌食症、腹胀、恶心、黄尿等。口服叶酸可以迅速提高巨成红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展。如果仍在大剂量服用叶酸，血清中维生素含量可以进一步减少，反使神经损害向不可逆转方面发展。

　　在胎儿时期，胎儿神经管缺损一般发生在妊娠的前28天，大脑发育最快且最早（妊娠（3~6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。在怀孕第四周末，胚胎形成了最初的脑泡。虽然胎儿的体长只有3厘米左右，体重在第8周时增加了2克以上，但他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿神经管发育的风险可以降低50%到70%。

　　上文介绍了叶酸的重要性和补充过量的危害，因此孕期叶酸的补充可延长至妊娠结束。为了补充叶酸，准妈妈最好从天然的食物补充剂开始。肝脏、肾脏和绿叶蔬菜富含叶酸。孕妇必须改变一些烹饪习惯，以减少叶酸的流失，并增加富含叶酸的食物的摄入量。