怎么判断要不要吃叶酸？

　　提起叶酸，如果女性朋友去做孕前体检的话医生就会建议服用叶酸，主要是叶酸可也预防胎儿神经类疾病。怎么判断要不要吃叶酸呢？首先要了解叶酸的作用，叶酸在女性备孕期及怀孕期能起到哪些作用，然后再根据自己的身体状况决定要不要服用叶酸。

　　叶酸补充的最佳方法：根据对我国育龄妇女的膳食叶酸摄入量调查，结果仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，叶酸的实际吸收利用率只有50%。在我国，叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天，作为准妈妈的你应该是600微克～800微克/天。

　　正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况；此外，大剂量的摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。

　　那么哪四类准妈妈需重点补充叶酸呢？

　　1、偏食、挑食的备孕妈妈

　　很多的准妈妈为了控制体重，保持好身材，常年不吃主食；有的女性无肉不欢，只吃肉不吃青菜，那么有可能存在叶酸水平低下的问题。

　　2、特别肥胖的女性

　　过于肥胖的准妈妈可能使身体出现代谢异常的情况，此时怀孕，会导致胎儿神经系统发育异常，生出畸形儿的概率增加，这类人应听医生的建议，重点补充叶酸。

　　3、生育过一胎畸形儿的女性

　　这类女性备孕生二胎时，一定要多补充叶酸。

　　4、患有癫痫并服药的备孕女性

　　这类药物会影响叶酸代谢，需重点补充叶酸。

　　叶酸存在于新鲜蔬菜和水果中，因此要多吃新鲜蔬菜，例如：小白菜、胡萝卜、菠菜等；新鲜水果，例如：橘子、葡萄、樱桃等。孕前三个月坚持补充叶酸，可以很大程度上降低畸形儿的出生率。