吃叶酸恶心想吐正常吗

　　叶酸可能很多人都没有听说过，叶酸其实是一种维生素，是一种不可缺少的营养元素。而孕妇所需要的叶酸是我们正常人的四倍多。所以，很多孕妇都会买叶酸来喝，叶酸可以预防胎儿先天性畸形。但很多孕妇吃了叶酸都会有恶心想吐的情况，那么吃叶酸恶心想吐是正常的吗？

　　一、吃叶酸恶心想吐正常吗

　　1、叶酸是不会引起身体不适，这个被世界认同的；其次，由于叶酸产品泛滥，叶酸片中还有一些添加剂，可能是这个问题，所以一定要吃最好的斯利安；再次，服用时间要在饭后半小时；最后，可能是早孕反应。服用后如果确实还是想吐的话，完全可以停药，也可以去正规的医院接受正规的检查。

　　2、天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。而合成叶酸含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

　　二、吃叶酸恶心想吐的应对方法

　　食疗也是补充叶酸的一种途径，我们可以通过饮食来补充叶酸，来保持人体所需的营养。

　　准妈妈们可以通过食用以下食物来补充叶酸，不必通过食用药物来进行补充。

　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。