高脂血症的运动锻炼注意事项有哪些

　　高脂血症是指各种原因导致的血脂水平异常升高，可能会引发冠心病、高血压、冠心病、胰腺炎等其他严重的疾病，需要积极治疗。目前临床上高脂血症的治疗主要包括药物治疗、饮食、运动三方面内容，其中运动锻炼在开展过程中有许多注意事项需要了解，具体如下。

　　一，控制运动量。高脂血症患者进行运动锻炼需要严格控制运动量，如果运动量不合适，可能会影响锻炼的效果，同时也增加了其他意外情况的发生风险。对于高脂血症患者来说，运动强度要求在运动后的心率不超过人最大心率的60%～70%，并且年纪越大，运动量就应该越小。

　　二，选择合适的运动方式。高脂血症患者应该选择有氧运动来促进脂肪的代谢和消耗。有氧运动能逐步降低患者机体内低密度脂蛋白水平，对预防动脉粥样硬化的发生以及发展有很大帮助。适合高脂血症患者进行的有氧运动主要有散步、慢跑、游泳、跳绳、等，锻炼过程中注意保护好自己，不要受伤。

　　三，运动时间。有氧运动的时间需要稍长一些，才能够发挥燃烧脂肪的作用，一般一次运动至少要坚持30～40分钟才能够发挥效果，要注意在开始锻炼之前，首先应该先进行准备运动。一般青壮年体质较好，可以选择延长单次运动时间，拉长训练间隔的方式进行锻炼，中老年患者就需要遵循少量多次的原则，缩短单次训练的时间，增加训练次数。

　　高脂血症患者的运动锻炼注意事项主要有运动量的控制、运动方式的选择和运动时间以及频率的调整三方面内容。患者运动量的确定要考虑到患者的年龄，年纪越大，运动量就应该越小，高龄患者建议选择散步和打太极等简单的运动方式，并适当缩短单次运动的持续时间，减轻心肺负担。