生活中如何预防静脉曲张？

　　对于静脉曲张，相信很多的人都不陌生，作为一种常见的血管疾病，主要是因为长久保持一种姿势所导致的一种血管疾病。因为静脉曲张伴随各种疾病同时出现，在我们的生活当中会给工作带来很多不便，于是需要大家做好预防工作。

　　1、避免长期久坐久站

　　人体长期静止站立位时，血液因重力作用，使下肢静脉瓣膜所承受的压力较大，小腿肌肉处于相对松弛状态，静脉管腔内血液排空不良，瓣膜持续承受较大的压力，久之则被逐级破坏，发生静脉曲张。因此应避免长期站立，站立时应适当活动。

　　2、防止腹腔内压长期升高

　　腹腔内压升高可以影响下肢静脉曲张血液回流，引起下肢静脉内压力升高，增加静脉瓣膜或使静脉瓣膜破坏。因此，应积极治疗能够导致腹腔内压增设的慢性疾病，如慢性咳嗽、便秘等。

　　3、穿弹力袜或捆绑弹力绷带

　　可以发挥小腿的肌肉“泵”作用，促进下肢血液回流，减轻或消除肢体沉重、疲劳感。

　　4、运动：如低冲击性的运动如规则行走、游泳、脚踏车除了能改善血液循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。一般来说力量训练的项目都要禁止，还要避免突然中断锻炼，当然除游泳外的运动过程能穿医用循序减压弹力袜效果更佳。

　　5、下肢淋巴引流按摩法：腿微弯，可用乳液辅助，降低手与下肢皮肤的阻力，利用两手虎口轻轻慢慢的从脚踝处往腘窝后按摩。动作过程中，一气呵成不可中断，以免组织液逆流；来回做5-7次即可。

　　6、脚踝运动：正躺，腿抬高，脚踝向上，用力停住10秒，再向下用力停住10秒，每回至少做20个来回。平时坐或站时也可以练习。

　　7、弓箭步伸展运动：站着，前弓后箭，身体向前压后停留10秒，每脚各作5次。

　　很多患有静脉曲张疾病的患者，总是会伴有各种乏力、腿酸等症状，于是带给生活与工作众多不便。在日常生活当中，很多的特殊行业服务者都需要做好预防工作。如果遇到下肢不适，更要及早到正规医院进行治疗，避免病情加重。