日常预防磨牙有哪些方法

　　磨牙是一种常见的睡眠障碍，睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，一随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。磨牙不仅会影响到自身，也会影响到同睡者的睡眠质量。当然晚上睡觉会磨牙的人不少，所以这是比较正常的事，不用太过于紧张，一般经过自我调理，都会有所缓解。磨牙本身不是什么大病，主要由压力大、情绪激动紧张引起的。

　　虽然磨牙不是严重的问题，但是长期下来也会导致牙齿受到不同程度的磨损。也可能会导致牙龈炎等口腔问题，甚至长期的磨牙会潜移默化的影响到面部的美观。所以我们就要重视预防磨牙。我们要先从源头开始预防，在睡前不要使自己太过于兴奋，平时不要给自己太过多的压力与紧张感，适当释放自己的压力，保持愉放松的心情。另外颌骨肌肉过分紧张也是是引起磨牙症的原因之一，所以我们在吃东西时要细嚼慢咽，让让咀嚼肌和缓地工作。

　　除了自己进行对自己进行调整以外，还可以借助一些医疗来预防磨牙。可以使用咬合板的方法来治疗，可以制作或者购买一个牙垫，在晚上睡前戴在牙颌上，以此来缓解肌肉的紧张。但是这个方法也只能预防牙齿受到磨损并不能根治磨牙的情况。在平时生活中也要注意纠正牙颌系统不良习惯。要时刻注意让自己养成一些好习惯，比如吃饭时注意不要让自己单侧咀嚼，少嚼口香糖。

　　在平时生活中我们的咀嚼是牙齿之间有食物垫衬缓冲，同时也有唾液起到润滑的作用，咀嚼力量也是在意识控制之下，所以是相对缓和的。但是睡觉时的磨牙是无意识的状态下发生，唾液分泌较少，无法很好的控制力量，对牙齿的损害非常大。所以严重的磨牙症状应该要及时的进行医学治疗，注意调节好自己的精神状况，不要过多的压力与紧张。