正常人怎样预防糖尿病

　　生活中可以通过合理膳食、改变不良的生活方式、进行适当运动等方式来达到预防糖尿病的目的。

　　1、合理膳食

　　糖尿病的发生与饮食有密切的联系，如果个体平时高热量、高糖、高盐的食物吃的比较多，造成脂肪堆积较厚，那么就很可能出现糖尿病。所以在日常生活中，日常饮食建议清淡为主，少吃一些含糖量较高的食物，多吃维生素含量丰富的水果和蔬菜，这可以有效预防糖尿病的发生。

　　2、养成良好的生活习惯

　　不良的生活方式会严重增加患糖尿病的概率。所以在日常生活中为预防糖尿病的发生，需要养成良好的生活习惯。注意避免熬夜，避免过度劳累，保证每日充足的睡眠时间。另外，需要严格按时服用三餐，不建议在三餐之外过多的加餐。

　　3、适当运动

　　身材过胖也可能会导致糖尿病的发生。所以为预防糖尿病的发生，需要保持一个良好的体态。在身体状况良好的条件下，可以每日进行一至两小时的运动，这可以帮助提高机体免疫力，预防各类疾病的发生。

　　4、保持良好的心态

　　拥有良好的抗压能力也可以有效降低患糖尿病的几率。有研究表明，抗压能力较差的人得糖尿病的概率比能力好的人要高许多，所以在日常生活中需要保持良好的心态，避免情绪起伏波动大，这样可以帮助降低患糖尿病的几率。