预防糖尿病的小技巧

　　看着身边的人越来越多的患上了糖尿病，心理会不会也有点着急？还有点害怕？糖尿病并不是不可预防的，收起你们的紧张感，让我们一起来学习学习糖尿病的预防小技巧，原理糖尿病从身边做起，从小事做起。

　　第一、预防糖尿病从生活习惯开始，尤其是应该养成良好的作息习惯，不熬夜，生活中，注意减轻生活压力，研究表明，长时间处在精神压力较大的缓解中，不但容易导致精神疾病的发病，这和糖尿病的发生关系也很大，因此，预防糖尿病应该注意这个问题。

　　第二、糖尿病预防应该合理膳食，平时注意不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，对于预防糖尿病发病帮助很大。

　　第三、减少糖类摄入可以预防糖尿病。糖尿病发病最直接原因，是因为吃的糖类食物过多，从而导致血糖短时间攀升过快，从而导致了糖尿病的发病，因此，预防糖尿病应该注意，日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，以免血糖快速攀升，导致糖尿病。

　　第四、防止糖尿病的发生，应该注意保持一定量的运动，运动能加速对摄入热量的消耗，这样可以让人们吃进去的糖份，积极转化为有力量的肌肉，而不是流失到血液中造成健康问题，导致糖尿病的发生。

　　虽然糖尿病是极难治愈的慢性病，但是治疗困难并不代表不能预防，只要养成了良好的作息习惯，经常锻炼，合理膳食，减少糖类摄入，还是能够有效地预防糖尿病的，那么牢记这几点小技巧，做个无糖一身轻的人吧。