糖尿病患者出现肩周炎怎么办，教你5个练习动作缓解肩周炎

　　医学研究表明，由于肩周炎是一种长期缺乏运动或者肩部过劳、受凉所致。因其好发于50岁左右的女性而被俗称“五十肩”，现在一些年轻人开始成为肩周炎的受害者。专家称尽早治疗肩周炎。在生活中，你也可以尝试一些简单的运动来保护你的健康和防止肩周炎。

　　肩痛，胳膊抬不起来，连梳头发、洗脸和衣服都很难……这种症状常见于五十来岁的女性，医学上的名称是“肩周炎”，人们称之为“五十肩”。其病因是长期上肢用力或肩寒，如果缺乏有效的治疗，会逐渐增多，严重影响生活。其实，长期练习以下5个简单动作，就能成功地将“五十肩”击退。还没有患病的，经常练习还可以起到预防作用。

　　1、摇臂。手臂高出头顶，手掌向外，自然向上摆动，由腰椎颤动驱动，共36次。最后做左右摆动手臂动作，每次做18次。

　　2、压头手。仰卧在床上，双腿伸直，手掌向头部伸展，手掌向上，用手掌压紧头部，哪边肩痛就压哪边，每次压力至少20分钟。头压手，每天晚上睡觉前，早上要做，一般坚持一个月左右，肩部疼痛消失，自由活动。

　　3、单臂或双臂摇晃。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前和向后分别摇18次，然后换右臂前分别与震动18次后。最后做双摇臂动作，双手放在胸前，双臂左右，伸伸直，前后摇晃18次。

　　4、摸墙。站在墙根，同侧的手放在墙上，从低到高摸，直到最高点为止。然后，把手放下，重复练习，触摸36次。

　　5、摇球。摇球：双手举球，举在头顶，微微抬起，从左上方，右下摆动18圈，用手转动眼睛，然后以同样的方式，朝相反的方向，再摇18圈。中摇球：手举如抱球，放在胸前，从右到左摇18圈，两眼直向前，然后用同样的规律，朝相反的方向摇18圈。放下球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，然后向相反方向旋转18次。这种方法是活动肩肘，疏通经络，气血运行。

　　上面的内容就是对于糖尿病患者出现肩周炎怎么办，教你5个练习动作缓解肩周炎的相关介绍，相信大家通过阅读已经对其有了一定得了解。那么接下来，大家就可以把上面的小动作应用到生活中去，这样可以有效缓解肩周炎。如果病情持续不好转，那就要及时就医。