中老年人如何预防糖尿病呢

　　在我们的生活当中，有很多都老年人都会出现糖尿病的病情，因为糖尿病的危害性比较大，在生活当中我们一定要了解详细的护理措施，从而预防这种较为严重病情的出现，不断地改善中老年人的生活，提高他们的生活质量，那么中老年人如何预防糖尿病呢？

　　糖类摄入要控制

　　在生活当中一定要控制糖分的摄入量，因为过多的糖分就会增加胰岛的负担，这也是诱发糖尿病一个非常重要的因素，蔗糖葡萄糖都要尽量少吃，因为这些糖分会给我们的身体带来非常巨大的影响，同时大量的糖分也不能够有效的吸收，也会导致患者出现肥胖的状况。

　　饮食要规律

　　在我们的生活当中，一定要养成良好的饮食习惯，千万不要暴饮暴食，饮食要有一定的规律，每次吃饭的时候都要细嚼慢咽，蔬菜水果要多吃一些，这对于预防糖尿病的发生是有一定帮助的，千万不要在短时间内吃大量的葡萄糖，血糖升高的话，对于老年人的身体会造成巨大的影响，也有使得糖尿病病情的出现。

　　避免体重增加

　　我们都知道，肥胖是导致糖尿病出现的一个重要原因，很多糖尿病患者都是非常肥胖的，很多中老年人一定要控制自己的体重，首先应该从日常饮食做起，平时不能够吃得太饱，注意自己的饮食健康，条件允许的状况之下，应该积极的锻炼身体，对预防糖尿病的病情是非常有帮助的，体重增加，那么就要尽快的减肥，糖尿病的发病几率就会不断的降低。

　　糖尿病病情出现之后，大部分的患者都应该认真按照医生的嘱咐来进行治疗，在生活当中预防糖尿病的出现也是非常重要的，昨天中老年人一定要控制自己糖分的食物，不能够吃太甜的食物，饮食要有规律，避免体重增加。