养生

糖尿病人吃水果的四个基本原则

  糖尿病是困扰着很多人的一种疾病,这种疾病的发病率是非常高的,患上疾病之后,很多人都容易发生并发症,危害性也是我们不能忽视的。要治疗糖尿病,就要控制自己的饮食,患者如何才能够正确的吃水果呢?

  1、欲吃水果,您的血糖浓度应达到以下标准。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖。

  2、吃水果的时间:水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

  3、吃水果的数量:根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

  4、水果的选择:各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,猕猴桃、草莓等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

  糖尿病的患者一定要重视自己的健康问题,如果患上疾病之后,大家就要及早的进行治疗。在治疗疾病的过程中,患者还应该注意自己的饮食,养成良好的生活习惯,才能够有效的控制自己的血糖。