糖尿病运动，制定个性化计划更有益

　　现在因为很多人饮食不当，常常饮酒，结果就患有了糖尿病，糖尿病我们除了要服用药物治疗之外，大家也是需要参考运动疗法，特别是人们病情已经得到控制之后，或者体重超重的人特别适合运动疗法，那么在运动治疗的时候，我们应该怎么样进行呢？

　　运动治疗的组成

　　运动疗法主要包括运动前的热身准备运动，锻炼运动后的放松活动，热身活动，我们可以进行步行太极拳等逐步增加运动的强度，可以使得心脑血管适应，并且也可以提高关节和肌肉的活动效应，运动锻炼，最好参加一些中等强度的有氧锻炼，比如说慢跑、跳绳等，结束之后也需要放松，我们可以进行慢跑自我按摩，这样可以促进血液回流。

　　运动的个性化

　　运动时间：我们可以从十分钟开始延长到四十分钟，在其中我们也可以有间歇时间；运动累计时间保持在三十分钟，运动时间和运动强度共同决定运动量，两者也是可以相互配合的。

　　运动频度：每周锻炼3~4次为最适宜；如果运动量较小，身体条件比较好的话，每次运动之后不会感觉到疲惫，运动频率可为每天1次；这种锻炼不应该中断，如果间歇时间超过3到4天的话，则效果及蓄积作用将减弱。

　　有助于坚持运动的方法：选择自己喜欢的运动方式，大家最好是结伴运动，制定切实可行的运动计划。

　　其实生活当中很多人都被糖尿病所困扰，这种疾病属于慢性病症，虽然说短期内对患者朋友危害不是特别严重，但是如果我们没有积极地采用胰岛素治疗的话，那么会引发很多其他的疾病，这个时候我们可以考虑运动的治疗方法，并且在运动的时候也要根据自己的实际情况采用个性化的原则。