久坐不动，小心糖尿病找上门

　　现在的办公室人员，一天长时间久坐不动，成为久坐族大军中的一员。久坐会引发很多健康隐患，比如内分泌失调，发胖等等，对身体造成极大损伤。一天几小时不运动的久坐，还会极有可能导致身体免疫力下降，促使患上糖尿病的概率大幅度攀高。

　　长时间坐着不动是继长时间躺着之后最消极的活动。当一个人站着时，必须要调动背部、肩部和腿部的肌肉，但坐着却会迫使人的身体进入懈怠的状态。

　　久坐族工作压力大，昼夜颠倒，身体容易处于亚健康状态，容易出现内分泌失调等症。生活没规律，拮抗激素分泌不足，胰岛也会慢慢出问题，从而引发糖代谢失调。此外，一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，运动少，导致体内脂肪积聚，从而发展为糖尿病。有些有“将军肚”的年轻人，是糖尿病的好发人群。

　　有研究显示，在每3名糖尿病患者中，就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型症状包括多饮、多食、多尿、消瘦、易疲劳、烦躁等，但这些症状在青壮年中，都会被认为是劳累所至，很少有人注意这是糖尿病的先兆。

　　糖尿病的预防工作，不是一件简简单单的事，第一应从平时的细节中出发，脑力劳动者要尽可能地避免久坐，进一步减少久坐的时间，每隔一段时间就要起来走动走动，活动活动一下下肢身骨，看看远方放松一下精神，空闲时多多运动，每天运动一小时，健康离你不远。