糖尿病的一日三餐食谱

　　糖尿病的患者如果平时不加注意的话，就会导致血糖反复不稳定，糖尿病引发各种各样的并发症是非常可怕的，所以平时我们一定要多注意血糖的变化，尤其是在饮食方面，千万不能掉以轻心，一日三餐都应该注意到，糖尿病患者一日三餐怎么吃？

　　专家指出，患有糖尿病的老人，可以采用饮食治疗。这种疗法适用于各型糖尿病患者，基本原则是总热量控制：即根据患者的体重，劳动强度，血糖情况，有无并发症及用药情况等决定总热量指标，并随时调整、灵活掌握。

　　一日三餐，总量如何控？

　　制订总热量

　　首先按老人性别、年龄和身高查表或用简易公式算出理想体重？[理想体重（kg）＝身高（cm）-105]，然后根据理想体重和工作性质，参照原来的生活习惯等因素，计算每日所需总热量。

　　成年人，每日每公斤理想体重给予热量：

　　休息状态下105～125.5kJ（25～30kcalth）；

　　轻体力劳动125.5～146kJ（30～35Kcalth）；

　　中度体力劳动146～167kJ（35～40kcalth）；

　　重体力劳动167kJ（40kcalth）以上。

　　患有糖尿病的老人每日至少要吃三餐，早餐、午餐和晚餐的比例可按照1:2:2或者1:1:1来制定。并且建议加餐，但是要控制总量，加餐不加量，这样可较好地控制血糖。

　　另外，吃饭最好七分饱，不能暴饮暴食。

　　一日三餐食谱：

　　早餐：可以喝牛奶或者豆浆，或者一个鸡蛋，加一些馒头之类的主食。有时间可以做一些青菜，但要少油少盐。

　　午餐：主食（玉米+米饭）、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹调油（花生油、橄榄油）。

　　晚餐：主食（粗粮+细粮）、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹调油（花生油、橄榄油）。

　　不要等到身体出现疾病的时候，我们才追悔莫及，平时我们除了要多吃一些有利于身体健康的食品之外，尽管有些食物看起来并不好看，而且味道也并不怎么出色，也要多注意锻炼自己的身体，让我们更加活力满满的来面对每天的生活。