糖尿病的预防小常识，让你从身边小事做起

　　生活当中如果有不良的生活习惯的话，那么会导致人的身体健康出现很多问题，比如说目前比较普遍的糖尿病。糖尿病如果出现的话往往会伴随患者朋友终身，所以说这是比较麻烦的，而且是我们完全可以从身边的小事做起，来做好这种疾病的预防工作，一起来看一下怎么做吧。

　　每天放松一刻钟

　　如果长期处于紧张状态下的话往往让人们处于应激状态。“这样的话就会导致血糖水平升高，仍然会随时准备行动，这样也会使得体内细胞出现胰岛素抵抗，接下去就会出现高血糖，所以人们一定要放松自己，一定要适当的散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少开一天车

　　可能很多人每天习惯开车去上班，但是如果大家每周锻炼超过四个小时的话，或者每天达到35分钟，即使体重没有减轻患有糖尿病的风险也可以降低30%。

　　保证好睡眠

　　经常睡眠不足的患者朋友患有糖尿病的风险会更高，如果睡眠太少的话，神经系统长期处于紧张的状态，这样也会危害到血糖的激素，所以大家一定不能熬夜，并且在睡觉之前应该避免长时间看电视。

　　赶紧减点肥

　　如果人的体重没有超重的话，那么即使不锻炼大家患有糖尿病的风险也会大大减少。

　　现在大家应该知道应该从身边哪些小事做起了吧，其实人们之所以患有糖尿病，这种麻烦的病症主要是因为自己平常粗心大意，精神工作压力过大，还有就是经常熬夜导致的，而这些不良的习惯不仅导致人的容易患有糖尿病，病情也会引发更多的健康问题，所以人们在平常就需要有意识地培养良好习惯。