糖尿病友推荐家庭体操甩掉高血糖

　　对于糖尿病高血糖患者的治疗，一般专家都会建议运动治疗糖尿病，从而降低血糖和减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。这里糖尿病友为大家推荐了一套家庭体操，让你轻松甩掉高血糖。糖友们，下面就一起来学习吧！

　　糖尿病友推荐家庭体操的做法

　　糖尿病人血糖高怎么办？每天做操5分钟，能让糖尿病患者甩掉高血糖，具体做法如下：

　　第一步：仰卧，两腿并拢屈膝。

　　第二步：将屈膝动作改为举腿动作（用两秒钟时间快速举起腿，腿与身子呈90度）。

　　第三步：双腿伸直后将腿放下，所花时间3~5秒。

　　这三个动作重复10次为一组，每天做三组。腿放下来时，以糖为主要能量的白肌会得到锻炼。腰疼的人，在放举双腿时，膝盖经常弯着（小腿和大腿呈直角），腰的负担就会减轻。

　　腿脚没病的人，想告别高血糖，可以做做单腿下蹲的运动。具体做法为：

　　第一步：站立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂。

　　第二步：金鸡独立，下蹲（另一条腿一定要离地）。动作做得越慢（3~5秒），效果越好。

　　第三步：把离地的那条腿放下，回到步骤1。

　　接下来，换腿做金鸡独立状。三个动作做10次为一组，每天做三组以上，坚持5分钟。

　　适当的运动对糖尿病高血糖患者是有好处的，不仅能够很好的降低血脂血压，还能改善心脑血管等的生理功能。逐渐减少糖尿病高血糖患者对胰岛素的需求量。此外，在日常生活除了要注意控制血糖，还要多检查身体，才能最清楚的了解自己的身体状况！