运动有益糖友治疗，运动计划制定需四步走

　　糖尿病是我们大家都非常熟悉的一种疾病了，我们还知道对于糖尿病患者最重要的就是对自己血糖水平的管理，当血糖水平升高的时候，可能意味着病情的恶化，所以要特别的注意。运动是降低糖尿病患者血糖水平的一个好方法，下面我们就来了解一下运动对糖尿病治疗的影响以及糖尿病患者应该如何制定自己的运动计划。

　　糖尿病的患者在运动的时候，不仅额可以起到最基本的锻炼健身以及减重的目的，还可以减少身体对胰岛素的消耗，提高机体对胰岛素的敏感性，降低对胰岛素的抵抗作用，所以运动可以使得糖尿病患者的血糖水平得到显著的下降或者是稳定的功效。

　　西医的角度认为，运动可以消耗人体内多余的糖分，合理的运动可以消耗掉多余的脂肪以及糖分，起到降低糖尿病患者血糖的功效，还可以改善2型糖尿病患者的四肢的血液循环障碍。而且选择的一般是低强度的有氧运动，这样对体内脂肪的消耗是最大的。运动的时候一定要注意运动的合理性，同时还要注意运动的时长，一般是在十五到四十五分钟为宜，但是西医上最推荐的运动方法还是爬坡快走，这个运动介于走路和跑步之间，兼具两者的特点，对膝盖的损害也比较小，比较适合糖尿病的患者进行。

　　关于糖尿病患者运动计划的制定，可以分为以下的四步。

　　1、要量力而行，不能勉强，强度要循序渐进。

　　2、最好不要参加剧烈的运动以及强度太大的运动。

　　3、选择的运动项目要根据个人的情况来制定，不要盲目的跟风。

　　4、运动的时间最好不要太长，最好控制在半个小时左右。

　　以上就是有关于运动对糖尿病患者的影响和作用，以及患者应该如何制定运动计划的介绍了。其实总的来说，就是糖尿病的患者在运动的时候要注意合理性，注意个人的定制化，选择适合自己的才是最好的，如果运动不合理的话，可能还会导致病情的恶化。