糖尿病可以吃山竹吗

　　桃子和苹果过于甜的话，糖尿病患者就不可以食用，因为这些水果中含有单糖——果糖，果糖很容易被糖尿病患者转化为血糖，从而使血糖浓度过高，加重糖尿病患者的病情。那么糖尿病患者可以食用山竹吗？

　　糖尿病的治疗机理比较简单，简单的来说，就是抑制来源和促进去向。即抑制人体中的脂肪等其他物质转化为血糖，抑制食物的消化和吸收转化为血糖，抑制肝糖原和肌糖原分解转化为血糖。同时还要促进血糖合成肌糖原，促进血糖转化成脂肪等非糖物质。当然血糖的浓度需要胰岛素和胰高血糖素来控制。只要调节到正常人的血糖浓度，并且保持下去，这样对于糖尿病患者就比较安全了。

　　山竹被誉为水果之王，山竹是比较甜的，所以糖尿病患者应该避免食用山竹。尽管山竹中含有多种维生素，可是食用山竹后血糖会迅速升高，这对于高血压患者来说自然是非常危险的。因此，在日常饮食中，对于山竹这种高端大气上档次的蔬菜水果，糖尿病患者一定要慎食。

　　生活中，甜食是以不同形式存在的，令人防不胜防，所以糖尿病患者必须细致入微。冰激凌、巧克力、蛋挞、可乐以及蛋糕等食物必须远离，毕竟比起食物还是自己的健康尤为重要。糖尿病患者一定要把关好自己的饮食，让适宜的饮食习惯和药物治疗同行，使自己慢慢恢复生活的常态。

　　如何预防糖尿病

　　俗话说：“糖尿病不可怕，可怕的是并发症。”如何预防糖尿病？

　　1、建立良好的生活方式，少熬夜，精神保持轻松愉快。

　　2、控制体重，少吃宵夜，避免摄取食物过多。

　　3、饮食合理搭配，每餐的青菜应该多于鸡鸭鱼肉的比例，少吃油炸食品。

　　进食高GI（血糖生成指数）食物可导致血糖波动大，低GI食物缓释糖分，使血糖平稳，因此，糖尿病人多选择低GI食物，少吃高GI食物。水果生与熟的GI值不同。熟香蕉GI值52，而生香蕉仅30。日常生活中，大米饭、糯米饭、馒头、白面包属于高GI食物，玉米面包、面包、面条则是低GI食物。

　　4、多运动，勤锻炼。

　　持续适当的运动，每天运动的时间和强度因人而异，应选择自己感兴趣的运动方式和类型，每天运动40-60分钟较合适。

　　5、经常去医院监测血糖和尿糖。