糖尿病患者在自我保健方面应注意些什么

　　对于糖尿病患者来说，日常的自我护理工作非常的重要，因为如果护理不当的话，将会导致血糖的急剧上升，从而导致并发症的出现，给患者的身体健康造成更大的威胁，那么，糖尿病患者要如何做好日常的护理工作呢？共同来了解一下。

　　1、健康的饮食习惯

　　在确保总热量平衡的前提下，糖友应当采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于35克，但是对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。

　　2、控制体重

　　糖友如果发现自己的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少自己的体重。这将有助于降低血糖，有效改善自己的血压和血脂。

　　3、保证睡眠质量

　　睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加糖友的食欲，增加糖友对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。所以，糖友的睡眠保证在七八个小时是最好的。

　　4、每天监测血糖

　　每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响。

　　5、压力的自我调整

　　糖友一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。

　　以上就是关于糖尿病患者日常护理措施的详细介绍，由此我们了解到，糖尿病患者在日常生活中可以多吃一些富含纤维素较高的粗粮和豆类食品，坚持少食多餐的原则，培养良好的生活习惯，此外，糖尿病患者还要保持轻松的心态，这对于病情的恢复也是很有帮助的。