糖尿病危害严重，预防是关键

　　现在快节奏的生活方式和工作会让人时刻处于紧绷状态，通常人在这种状态下血糖就很容易升高，血糖长时间居高不下就会形成高血糖也就是我们常说的糖尿病。不要认为只要老人才会得糖尿病，糖尿病的人群已经遍及儿童、青年、老年人中，根据调查显示，我们国家每2个成年人当中就会有一个人血糖不正常。

　　糖尿病的得病因素有很多，但大多数是由于人自身原因。因此糖尿病预防是最关键的，那生活当中我们要如何预防糖尿病呢？

　　1、饮食方面

　　为了节省时间，吃饭的时候狼吞虎咽，不要为了追求身材而控制饮食，减少蛋白质及脂肪的摄入，我们要养成合理的饮食结构，吃饭要细嚼慢咽，多吃一些蔬菜瓜果，这样才能增加碳水化合物的摄入。要少吃盐、糖及一些高热量的副食，多吃一些粗粮、矿物质充足的食物，不要一味的认为能吃就是福，有时候病也是吃出来的。

　　2、运动方面

　　多参加一些有氧运动可以调动身体的各个器官，提高人体的内分泌功能，还能增加我们身体内机体的抗病能力，促进葡萄糖的氧化好运转。

　　3、精神方面

　　面对烦心事要深呼吸几次，以平常心对待，不要烦躁、焦虑，要保持心情舒畅，学会放松自己，比如每天早上给自己一个微笑、听听轻音乐，晚上做做瑜伽或散步。

　　4、身体方面

　　一定要定期进行血糖的检测，及时了解自己的身体状况。

　　我们都知道糖尿病其实并没有那么可怕，可怕的是糖尿病的危害。糖尿病会给我们带来各种各样的并发症，使我们痛苦不堪，甚至有的并发症抢救不及时会危及患者的生命。因此一定要对糖尿病重视，养成良好的生活习惯和饮食结构。