如何远离糖尿病的发生

　　糖尿病被老百姓称为“富贵病”，疾病的发生使患者的生活发生了很大的改变，作为健康人群来说要远离糖尿病的发生，那么我们在日常生活中要该做些什么呢？专家说合理健康的饮食，不要吃过甜的食物，另外还要适当的参加运动，对预防糖尿病的发生有一定的帮助。

　　要想进行糖尿病预防，需要从人们每天的饮食、运动、睡眠等方面入手进行控制。每天的饮食应该是健康的，并且不能吃太多的糖类。另外每天最好进行一下运动，睡眠也要保证至少7小时。

　　注意饮食。如果人们的饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国《内科学文献》2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　　注意运动和睡眠。如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做三次有氧活动，每次不少于半小时；每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。睡眠也事关糖尿病，每天睡眠7小时最健康。如果每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

　　以上为您介绍的是如何远离糖尿病的发生，相信大家都已经清楚了，专家说除了要注意以上事项以外，在日常生活中还要定期的做身体检查，另外还有有一个乐观的心态，健康快乐的生活才是最为重要的。