糖尿病可以吃什么水果

　　许多的糖尿病患者们平时不敢吃水果，恐怕血糖升高了。一般来说，吃水果对糖尿病是有好处的，关键是吃水果要有一个合理的原则，不乱吃水果才有利于降低血糖。那么糖尿病患者可以吃哪些水果呢？吃水果的时候有什么注意的呢？接下来我们就来一起看看吧。

　　水果的选择：各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，猕猴桃、草莓等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

　　吃水果的时间：水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。吃水果的数量：根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

　　对糖尿病有益的水果：苹果：性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。柚子也是糖尿病患者不错的选择。主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。同时有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

　　由此可见糖尿病患者可以吃很多水果的，只要患者在吃水果时注意好在饭前饭后吃就可以了，另外，不吃含糖量高的水果是不会对糖尿病有危害的。只要适度的吃水果，反而还会有利于患者降低血糖。另外，糖尿病患者还可以适当地参加一些户外运动，锻炼自己的身体，提高身体的免疫力。