怎样去预防糖尿病？

　　人一到上了年纪，身体素质就不好，免疫力低了是很容易生病的。其中，老年人群中患上糖尿病的几率是很高的，作为子女们，该怎样帮助老人们一起预防糖尿病的发生呢？糖尿病是慢性疾病，发作起来会让老年人难以承受的，下面，小编给大家分享，预防老年人患上糖尿病的方法。

　　一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！

　　二、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

　　三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分两段时间肌注Vb12，每次两周，一天一支。）

　　四、糖类摄入。这是相对来说，糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

　　五、防治肥胖，肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。

　　六、戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。

　　针对老年人群来说，每年至少要做一次身体全面的检查，对预防患上糖尿病也能起到很好的预防作用。老年人在饮食上不可吃过硬的食物，习惯性吃口味重的老年人要改掉不良的习惯，老年人睡的房间要保持通风开窗，早睡早起，每天晚上睡觉之前适当的泡脚和按摩脚部。