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抑郁症吃哪些食物心情能够变好

  专家说抑郁症患者主要表现为心情低落、不愿与人沟通,这给患者的工作带来了很大的影响,所以及时治疗是非常有必要的,另外还可以通过一些食物使患者的心情变得好一些,进而能使病情得到更好的恢复,那么抑郁症病人吃什么食物好呢?

  抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始。

  含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

  抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实,人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。

  对于能治疗抑郁症的食物,建议患者在治疗过程当中应多吃一些,对缓解病情具有很大的帮助,另外抑郁症患者具有反复发作的特点,因此要引起家属的注意,一旦反复病情超过三次以上了,那么就需要终生服药。