产后抑郁症的预防

　　大家应该都知道产后抑郁症这一个名词，想必对于刚生产完的孕妈妈来说，患有抑郁症的几率是比较大的。对于一个正常人来说患有抑郁症带来的危害相当的大了，更不用再提一个一个刚刚生产的妈妈了，对妈妈和宝宝带来的影响都是相当大的，所以预防产后抑郁症非常重要。下面就为大家介绍一下。

　　1、尽量使自己放松

　　首先，我们要让患者尽量的放松，专家称需要产妇放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

　　2、和你的配偶多多交流

　　其次，产妇还多多的和自己的爱人多交流，多多沟通。专家称只有保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　3、和压力作斗争

　　如何预防抑产妇出现抑郁症？还有需要患者尽量的和压力作斗争，凤凰中医的专家称不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

　　4、把你的情绪表达出来

　　再次，我们还需要准妈妈把自己的情绪表达出来，专家称向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。

　　温馨提示：以上就是为大家介绍的怎样才能很好的预防产后抑郁症，通过以上信息的讲解，相信大家一定要警惕不利的因素，降低产后抑郁症的发生，给宝宝一个健康的成长环境。希望可以帮助到那些刚刚生产后的妈妈们，积极的对抗产后抑郁症的发生，克服不利因素，保持良好的心态。