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焦虑症抑郁症的自我治疗方法是什么?

  因为现在人生活都比较急躁,想要尽快成功,想要尽快过上安定的生活,所以很多人因为生活不能够如自己所愿就很容易造成抑郁症,就是我们常见的焦虑症抑郁症了,那么焦虑症抑郁症的自我治疗方法是什么?

  1、催眠法运用广泛适于焦虑症、抑郁症,因为患者一般都患有失眠,如果有一个较好的睡眠,可以有效的改善患者的焦虑情绪,可以缓解抑郁症患者的负面情绪,可以把他的想法带到积极乐观的层面上。

  2、系统脱敏法可以使焦虑症抑郁症患者全身性放松,情绪可以得到一定的平静,消除焦虑患者的焦虑情绪,缓解抑郁症的消极情绪。

  3、放松训练法通过身体放松而达到心理放松,放松的方法有很多种比如深呼吸法:焦虑不安时或情绪压抑时闭上眼睛,深呼吸,反复几次。或者想一些快乐是自己开心的事,尽量真实而具体。或者做几次带有规律节奏感较强的深呼吸,自己劝导自己:放松、静下心来,几分钟后,情绪就会平稳。心理治疗的目的在于解决病人所面对的心理困难,改善患者的神情异常现象使他能够适应生活,包括对人和事的看法及人际关系,并促进人格成熟,能以较有效且适当的方式来处理。

  如果在今后的生活中,我们也出现了焦虑性抑郁症,那么建议大家按照上面我们讲述的方法进行自我治疗,放松自己的心情,多呼吸呼吸新鲜的空气,尽量想一些开心的事情,争取早日告别抑郁症。