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抑郁症死亡率是多少

  抑郁症,一直是困扰人们的一只无形的杀手,死亡率堪比癌症。明星更是抑郁症的高发群体,前些日子一个名为“张卫健弟弟暴毙的新闻”让人一惊,这位曾是张卫健的经纪人,后来为钱闹翻,使他性格大变,最终以这种方式离开人世。韩国明星金钟铉也是去年年底死亡,疑似抑郁自杀。和很多中国名人张国荣、三毛、海明威、乔任梁一样,患了抑郁症,没安眠药根本睡不着。

  这些公众视野里的人物背负的东西太多,形象,名誉,完美情结,严重的工作压力,不规律的生活作息。

  这是我们能看到的一类人群,而这千千世界还有更多的无奈和痛苦,他们隐忍到了极点像是被逼到了墙角,抑郁和焦虑便会侵蚀的他们无处可逃。

  为什么有的人躲过了抑郁的魔爪,有些人却只能在这种沉沦?

  抛过遗传影响,我们更应该好好审视自己的心态。

  丘吉尔说:心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。

  1、喜欢安静,有节制,不爱开玩笑,不喜欢抛头露面

  2、有悲观倾向,容易想到事件的不利一面。

  3、不总是悲伤,但容易引起悲伤或者多愁善感。

  4、缺乏自信,缺乏活力或者主动性,不愿意主动承担任务。

  5、小心眼多,爱挑剔,对不满意和失败耿耿于怀。

  6、做人诚实,做事尽心尽责,严以律己

  7、喜欢沉思,也容易担心。

  有上述7项中的5项或者以上者符合抑郁症的性格特征。那是不是说明,你就属于抑郁症了呢?

  当然不是了!这只能说明你可能具有抑郁倾向。

  过于的在意外界看法有时是直接的和自己过不去,做一个内心强大的人吧,要做什么就去做,顾及那么多到头来折磨的还是自己。而且人活一世就是独自的摸索,太过受别人思想牵制,只会丢了自己。

  学会和自己交往

  1、每天给自己至少半小时的时间完全独处,做一件自己真正想做而不是不得不做的事。

  2、为家人服务的时候别省掉自己那一份。例如做早点,买新衣。

  3、和家人朋友保持联系,这里说的联系不是打电话问候,有事找人帮忙,而是真正的交流,互相倾诉你们的兴趣、愿望、动力、压力苦恼等等。

  3、融入你的工作团队,把同事变成可以相互依靠体谅的人,分工合作,创意共享、风险共担。

  4、发展一项业余爱好,它可能成为你与家人、朋友、同事甚至陌生人建立联系的桥梁。有着共同爱好的人通常更容易互相理解和信任。

  5、每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。

  抑郁症的危害是不容小觑的,尤其是内心敏感,自卑内敛的人,我们应该随时往好的方面去想,为了拥有积极的人生态度,从身边的小事变起,一次坦诚的聊天,一次休闲地逛街都会让我们的健康加分!