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自我预防抑郁症出现的几种办法

  抑郁症的出现跟我们生活压力以及各个方面非常有关系,当然预防也要靠我们自己。专家表示,抑郁症的外因一般没有明显的症状,因此抑郁症的自我预防之法还要重视加压,感到工作有压力以及生活有压力者,应该积极的预防此病。心理压抑要找对宣泄法,心胸要豁达一些,放下心理负担,适当的参加一些活动。

  自我预防抑郁症出现的几种办法:

  1、宣泄法

  对待生活中的不公平事情甚至是令人气愤的事情,采取转移的方法,将心理的话说出来消怒气或转移到某些物体上发泄,进行心理调节转移注意力等。

  2、胸襟开阔

  生活中为人处世应该豁达、宽容一些。容山纳川,处乱不惊也就不会有压力,不会产生压抑的心情。博大的胸襟可以减轻压力,防止压抑和抑郁,增强心理承受力的负载力,这也是抑郁症的自我预防之法的可行办法。

  3、欲望适度

  人的欲望越大,内心的烦恼也就越多。过度的欲望与贪求懒无异于与身体健康,对病人的心理健康也没有意义。用心去品读人生的平凡,功名以及财富和权势要适可而止,抑郁症的自我预防之法要淡泊名利、积极向上的生活。

  4、关怀法

  得了抑郁症,正确的治疗是敞开心扉,向朋友和亲人诉说内心苦闷,放下思想包袱,适当的减压。心理治疗之治疗此病的关键,尽力鼓励病人说出心中的事情,帮助病人走出阴影,适应当前的环境。病情较重者,应找心理大夫诊断,进行心理疏导。

  以上就是为大家介绍抑郁症的常见预防方法,专家表示,亲朋好友的关怀及适度的宣泄心中的怒火,都可以很好的帮助人们预防抑郁症的出现。抑郁症的自我预防之法的关键就是要将自己内心的负担说出来,缓解心理的压力,释放沉重的心情。