怎么样锻炼可以消除副乳？

　　副乳现在成了一个大家比较熟悉的词了，其实副乳也是一种疾病，而且还会对患者产生危害，所以女性朋友们也很害怕碰到这种事。听说有些锻炼方法可以消除副乳，这是不是真的呢，想必大家都很疑惑。想知道答案的朋友就随着小编来看看下文的介绍吧。

　　1、胸部按摩。勤于胸部按摩，注重捏与推的技巧，将身体直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则相反；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则相反即可。

　　2、利用哑铃进行扩胸运动。利用哑铃运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

　　3、穿着合适的内衣。穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要方法，已经有副乳的你，内衣的选择更应该注意，以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣。

　　文章告诉了我们一些锻炼的方法，主要有胸部按摩、利用哑铃进行扩胸运动和穿着合适的内衣。想必我们要做到这些也不难，而且实验表明，这么做确实对消除副乳有很大的促进作用的。所以提醒女性朋友们要想自己拥有一个好的身体，那么可以借鉴小编在上文的介绍，相信可以对您有帮助。