间质性肺炎如何锻炼身体

　　肺炎是一种常见的肺部疾病，间质性肺炎通常被称为间质性肺疾病或弥散性肺疾病，这种疾病会给病人带来很大的危害，通常会有喘息、出虚汗、全身乏力、呼吸困难等症状，疾病的治疗虽然重要，但康复也是必不可少的，因此间质肺炎患者要注意锻炼身体。那么间质性肺炎如何锻炼身体呢？

　　以下是间质性肺炎患者应该怎样锻炼身体的方法：

　　1、立位：两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂，然后双臂慢慢前后摆动，躯干再慢慢左右转动。

　　2、坐位：可以舒适地坐在椅子上，使所有肌肉尽可能放松，慢慢吸气、呼气，躯干再向前倾20度左右，肩膀放松，双臂和肩关节前后做环行运动。对应的动作应该柔和。

　　3、卧位：可以舒适地平躺在床上，让所有的肌肉尽可能放松，慢慢地吸气、呼气，同时锻炼身体下面的部位。

　　4、脚趾锻炼：先使脚和趾用力屈紧，坚持5秒钟，然后让脚趾用力背伸，坚持五秒钟后放松。

　　5、下肢练习：将下肢抬离床面，该侧下肢保持张力达5秒，然后平放于床上，使肌肉放松，左右交替进行。

　　6、盆腔运动：腹部、臀部肌肉用力收缩5秒，然后放松。

　　7、腹式运动：在深吸气时缓慢屏气，使胸背肌肉保持紧张30秒，然后放松，然后慢慢由口呼气，慢慢地呼吸。

　　8、上肢锻炼：上肢锻炼时，上肢前伸，将上肢肌肉拉伸5秒，然后平放于床上放松。

　　9、肩膀锻炼：双肩高3秒，然后放松。

　　10、脖子运动：下颌靠近胸部，将颈部肌肉收紧3秒，然后左右摆动头部，放松颈部肌肉。

　　11、脸部运动：紧闭双眼，锁住眉头，咬牙，然后放松。

　　如果患有间质性肺炎的人，坚持做以上的身体运动，相信对于身体的恢复是有很大作用的，也可以很好的帮助自己维持身体的体能，让自己的身体变得更加的健康。总的来说，间质性肺炎的病人是可以自己在家里进行全身锻炼的，可以达到运动身体、恢复体能的目的。