吃精粮增加发病率，盘点5大高血压恶习

　　据数据统计，高血压的发病率一直呈上升趋势，而且呈年轻化趋势，当然有关人士也做了相关的原因调查，究其原因，主要跟我们如今的生活习惯有关，比如在吃的方面，现在的人们都比较喜欢吃精粮，殊不知吃精粮会增加高血压的发病率，下面小编就为大家介绍一下引起高血压的常见因素。

　　1：现在的人们都特别喜欢吃精粮，精粮虽然好吃，但是很多人体需要的微量元素以及植物纤维素都蕴含在稻麦的麸皮里，经过精加工以后，这两大元素就会大大降低，长期进食低纤维素的食物，就会增加高血压的发病率。

　　2：高血压恶习还有就是偏食挑食。现在的人们经济条件好了，可以想吃什么吃什么，不喜欢吃的食物就不吃，其实这就形成了偏食，偏食挑食往往会造成营养素吸收不全，为高血压营造条件。

　　3：三餐不规律、晚餐过迟过饱也是一种不良习惯，科学养生讲究早吃好、午吃饱、晚吃少，但是的人们往往相反。早上中午忙于各种事物，只有晚上有时间尽情吃喝，然后马上入睡，这样就会使血液中的脂肪含量急剧上升。

　　4：过多的食用肥肉和甜食也会诱发高血压。以前的人们只有逢年过节吃上一顿肉，而如今的人们却是顿顿不离肉，这样就会引起血脂升高，还有就是糖分摄入得太多，这样剩余的糖分就会转化为脂肪。

　　5：过度抽烟喝酒也是一种恶习，世界科学界公认大部分的心血管疾病都与吸烟有关。酒精能够影响人的脂类代谢，并且让机体从血中清除脂类的能力降低，这样就会增加发病几率。

　　如今高血压、高血脂、高血糖已经成为威胁人类健康的主要原因，为了有效预防三高，我们一定要保持良好的生活习惯，合理饮食，即便是不喜欢吃粗粮，也要努力改变自己的喜好，三餐定时定量，不抽烟，不酣酒，为自己的健康长寿打好基础。