高血压患者日常如何保健

　　高血压不是一种严重的疾病，所以不用住院，可以在家里进行治疗。那么对于高血压患者的日常保健，大家知道多少呢？想必没有多少人能回答出来这个问题，下面就请专家为我们介绍一下。

　　1、生活规律：要定时就寝定时起床，保证睡眠充足；高血压病者午睡半小时，可减少发生脑出血的危险，因此提倡午睡。要养成定时排便的习惯，保持大便通畅，防止便秘。洗澡时水温要适中，最好34—40摄氏度，洗澡时间不宜过长，一般不超过15—20分钟；盆浴时注意不要让水漫过胸部。外出旅行时应携带降压药，有条件者带电子血压计，以随时测血压。

　　2、休作有时：要合理安排工作和休息，工作中做到忙而不乱，井井有条，以减少紧张，避免急躁忙乱。安排时间要留有余地。切忌因时间问题而过分匆忙。日常行为举止务必沉着稳重，以防跌倒而发生意外。注意科学用脑，劳逸结合，张弛有度，紧张的工作或学习一小时左右应至少休息10分钟，交替或轮换进行不同性质的学习和工作也可使大脑得到休息。另外注意看电视或打扑克、麻将均不宜过久，不看侦破、武打、凶杀片。

　　3、休身养性：应注意加强自我休养，随时调整自己的心态，保持心情舒畅乐观和情绪稳定。要培养较广泛的生活情趣和兴趣爱好，参加多种有益的文体活动如栽花、养鸟、钓鱼、书法、绘画、听音乐、博览群书等，以陶冶情操。

　　4、合理饮食这方面的内容抗体参考其他介绍，不再详述。要养成良好的饮食习惯，定时吃饭，三餐合理安排，切忌暴饮暴食。另外要减少饮酒；少量或不饮酒，尤其不饮烈性酒，不喝浓茶和咖啡并坚决戒烟。

　　上面的四点就是高血压患者日常保健的方式，患者要好好的了解一下。在饮食上，高血压患者要少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。同时患者应该进行一些适当的运动来增强自己体魄。