饮食降压需“六多三少”，这几种水果适合高血压

　　合理的安排饮食习惯，能够影响自己的身体健康。在出现疾病的时候，大多都是和不良的生活习惯以及饮食规律会有着直接的关系，高血压的出现就是和饮食习惯，以及生活习惯息息相关的一种疾病。大家一定要多加注意，能够及早的进行预防，平时的饮食当中一定要做到“六多三少”，这样才能够有效地起到辅助降压的功效。

　　高血压患者除了使用药物进行治疗之外，还需要通过饮食方面来进行调节，主要包括六多三少，以下是六多：

　　第一，多喝橙汁，能够提供更多的维生素C，帮助血管扩张；

　　第二，多喝牛奶，钙能够使动脉血管壁保证一定的柔韧性；

　　第三，多吃大蒜，大蒜当中的酶能够有效地去避免高血压，

　　第四，多吃甜瓜，甜瓜含有一定的矿物钾，有效地控制血压；

　　第五，多喝酸奶，酸奶含有一定的矿物钾，有助于控制血压；

　　第六，多晒太阳，维生素D能够和钙相互作用，控制动脉血压。

　　三少主要包括：第一，少喝咖啡，咖啡碱能够使血管出现收缩，诱发血压升高；

　　第二，少吃发酵类的食物，包括黄酱和豆瓣酱以及豆豉，还有臭豆腐，都会造成血管收缩，血压上升；

　　第三，少过度疲劳，平时应该保持一定的放松，防止过度疲劳，尤其是清晨醒来时，心情应该保持舒畅。

　　除了六多三少吃饭，还包括几种不同的水果，也能够有效的起到预防高血压，对于高血压的患者来说，也是起到非常重要的作用，高血压的患者应该多吃一些猕猴桃，猕猴桃能够有助于降低血压，降低胆固醇，起到清热利水的效果，多吃苹果也是有着非常好的作用，苹果当中富含的钾盐，能够和体内的钠盐相结合，排出有毒物质，预防心血管疾病，

　　另外，多吃橘子也能够去预防动脉硬化，因为橘子当中含有着大量的维生素C，枸橼酸以及葡萄糖等等，具有着解毒肝脏毒性的作用，还能够加速胆固醇的转化，防止动脉硬化的形成，多吃香蕉也能够预防高血压和中风。

　　以上我们所说的是患有高血压的患者在平时的生活当中的注意事项，在患有高血压之后一定要尽快的进行调理，而且要积极的配合医生接受治疗。患者最好是调理好自己的日常的饮食结构，因为在引起高血压的出现的大多数情况下，都是因为饮食没有规律，再加上生活没有规律。