专家解析：慢跑有助高血压的康复

　　专家提醒广大高血压的患者用适量的运动有利于高血压患者康复的，可是不少患者朋友们根本就不知道应该要哪种运动项目，有哪些运动项目是适合自己的。其实对于高血压的患者来说，慢跑就是属于非常合适的有氧的运动，而且慢跑非常的经济有效，并不需要任何的进展，也不会需要很多技巧，只需要有一双舒服的跑鞋就可以了。慢跑是有助于高血压的康复的，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

　　慢跑确实具有非常好的减肥效果，除此之外，还能够增强人体的心肺功能，降低人的血压，促进人体的新陈代谢，有效的促进血液循环，还具有扩血管的作用，降低血压的效果，有效的减少高血压合并心脑肾等病变的发病率，在慢跑的时候心律会达到130次，长期坚持锻炼能够让血压平稳的下降，而且还会导致人体的消化功能增强，高血压症状也会减轻。

　　慢跑的时间可以由少逐渐增多，以15到30分钟为宜，速度一定要慢，不要快跑，尤其是患有冠心病的患者朋友们不要长时间的跑步，以免出现意外的现象。健身跑步之前需要做心电图试验，也可以检查人体的心功能，跑步需要持之以恒，另外也是要控制好运动量，在其他情况下也需要克服一定的惰性，坚持锻炼。高血压的朋友们必须要强调热身运动，也需要注意肌肉性的训练，可以根据个人的喜好来安排有氧运动，在跑步之前可以先做伸展操，能够改善人体关节的活动范围，还能够锻炼人体的柔韧性。

　　综上所述，其实跑步确实会对人体有非常多的好处，也有非常好降压效果，而对于高血压的患者朋友们来说，需要坚持下去非常，尤其是对于中度以及轻度高血压患者朋友们通过运动来保健，如果能够坚持慢跑，能够让病情控制住，还能够保持身体的健康。