如何降血压最快不吃药

　　三高问题一直困扰着现代人。由于人们生活条件越来越好，营养过剩造成了身体各种各样的问题，其中高血压是一辈子的大问题。很多人都知道一旦患上高血压，那几乎就是离不开降压药了。

　　有些人一看血压降下来，就把药停了，其实这么做是很危险的。因此生活中，高血压患者一定要做好血压的护理，如果不注意血压升上来了，那么请大家记住这几个方法，以备不时之需。

　　降血压的快速方法是什么？

　　其实只要大家稍加注意，在我们的生活中有很多降血压的方法，尤其是一些血压不稳定，时高时低的患者应该记住这些快速降血压的方法。

　　1、快步走

　　快速走路可以帮助高血压患者降低8/6毫米汞柱。适量的锻炼也可以帮助心脏，更有效的进行利用氧气的。如果不叫效果，可以尝试着加快走路的速度，或者多走一段距离。

　　2、深呼吸

　　深呼吸也可以使血压有所下降，缓慢的呼吸或是沉思练习，比如瑜伽，气功和练习太极拳等，都是可以使高血压缓震应激激素有所下降，而应激激素可以有效控制血压升降。每天早上或者晚上，高血压患者都可以试着深呼吸几分钟。

　　高血压患者还可以通过饮食调整把血压降下去。

　　多数高血压患者都会表现出缺少钾元素的情况。所以生活中适当多吃一些含有丰富钾成分的食物，钾是控制血压的重要部分。每天摄入2000至4000毫克的钾有利于降低血压，比如食用适量的豌豆，红薯，橘子汁，番茄汁，哈密瓜或者一些干果类等等。

　　另外也可以在日常生活中多喝降血压的茶饮，如硒谷苦荞麦茶。苦荞麦中含有类黄酮物质芦丁，这种成分可以使人体血管更富有弹性。据相关研究报道，每天吃适量的苦荞麦的高血压患者，比没有吃的血压降低很多。

　　其实高血压这种慢性病一旦患上，就需要保持一个好心态。每天都面对一堆药确实很烦人，不过只要大家在高血压初期，就保持这些良好的生活方式，还是可以牢牢控制血压的。