高血压患者的饮食原则

　　近今年来，随着人们生活条件、物质水平的大幅提高，高血压逐步成为威胁人类生存的一大杀手，更为可怕的是，患病人群逐步呈现年轻化的趋势，所以高血压现在已经是所有人都受到威胁的一大顽疾。事实上，对于高血压这一类的疾病，我们是可以从饮食上加以预防的，下面我就来简单地介绍一下：

　　第一、低盐。高血压患者每天吃盐量应严格控制，减少酱油的食用量，因为酱油吃多了，对于高血压患者身体健康也是不利的，生活中如咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，高血压患者应尽量少吃或不吃。

　　第二、补钙。高血压疾病在发病后，患者应该注意多吃黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等，含有钙元素丰富的食物。钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定。

　　第三、保持轻微饥饿。高血压的饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平，往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，而保持轻微的饥饿，对于高血压患者的病情康复有帮助。

　　第四、补镁。高血压患者要注意补镁，缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制，如大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素，高血压患者可以多吃。

　　第五、高钾。高血压患者多吃含有钾元素的食物，不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾，高血压患者应该多吃。

　　从上述文章可以看出，高血压的预防与饮食调理很简单，总结一下就是一低三高一保持，即低盐、高钙、高镁、高钾以及保持轻微饥饿。不难看出在平时的生活中，这些都是能够轻易做到的小事，所以我们为了自己的身体健康，应该在平时的生活中从小处着眼，相信您如果按上面所说的去做肯定能够收获自己的健康！