肥胖缺水易引发高血压，高血压患者三餐怎么吃？

　　如果血压过高的话，那么就会导致高血压，高血压疾病往往会引起中风，心脏病，肾衰竭等病症，因此可见高血压的危害也是特别严重的，高血压有原发性高血压以及继发性高血压，不管是哪种，对人们的身心健康影响都特别严重，而如果人们身体过于肥胖，又不喜欢喝水的话是最容易引发高血压的。

　　体型过于肥胖是导致高血压发生的重要原因，因为身体的脂肪过多，过多脂肪会挤压到血管血管受到挤压之后，身体血液循环的通道变窄，这就需要更多的动力来支撑，血液流通动力加大的话，那么就会使得血管的压力变大，因此就会形成高血压。与此同时，缺水也是导致高血压的另一个主要原因，我们平时要多喝水，如果喝的水是软水的话，那么也没有效果，因为人身体里需要的是硬水里面的钙离子以及镁离子。这两种微量元素可以有效地调节血管平滑肌的舒缩功能，如果长期不喝水的话，身体缺乏这些营养元素，那么就会使得血管发生痉挛，最终导致血压升高。

　　高血压患者朋友的一日三餐是必须要慎重的，大家应该少量多餐，避免吃得过多，因为高血压患者朋友一般都比较肥胖，所以大家必须要吃一些低热量的食物，总的热量应该控制在8.36兆焦左右，每天主食应该少吃一些动物性蛋白以及植物性蛋白应该各占50%，如果自己没有患有肾病或者其他疾病的话，就可以适量的吃一些大豆，花生等食物，晚餐应该少吃一些，并且要吃得清淡。

　　其实现在生活当中，很多人的饮食结构都不是很合理，比如说身体过于肥胖，自己又不喜欢喝水，而经常喝一些啤酒饮料，这样都会导致自己的血压升高，如果高血压已经发生之后，大家除了要积极的去治疗之外，一日三餐也必须要慎重，必须要吃的清淡营养。