打呼噜竟也会引起高血压？高血压要如何预防

　　打呼噜是一种很常见的睡眠现象，很多人对打呼噜的现象不以为然，还有人把这种现象看成睡得很香的表现。其实打呼噜是很危险的，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而引起高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病。夜间呼吸暂停时间超过两分钟就可能在凌晨猝死。

　　因为人体缺氧造成心跳加速、心输出量增加和血压升高的反应。血氧饱和度逐渐降低加上增高的血二氧化碳的共同作用，刺激交感神经或肾上腺皮质，造成某些血管的收缩。随着正常呼吸的恢复，心动逆转太慢，右心室前负荷的正常化，这时，伴随着左心室后负荷减轻，心输出量的突然增加，当大量的血容量遇到收缩的血管后，将会造成急性血压升高。

　　人体在打呼噜的时候马上醒过来，可以造成急性血压升高，打呼噜是高血压一个危险因素，睡眠结构的破坏刺激血压升高的危害，比低氧更严重。如果患者早晨起来高血压、药物控制的不到位、血压波动太大，请明确是否有打呼噜的可能。

　　治疗高血压，预防才是关键，等已经患上疾病的时候才开始注意，就已经晚了，那么，高血压要怎么预防呢？

　　建议在生活上适当的休息和活动，每天要保持良好的睡眠时间与适当的午休，并开心地与家人一起散步，这对大部分高血压病人都是非常好的。当然适当地做做广播体操，有时间打打太极拳，都可以保持体力并促进血压恢复。轻度高血压患者和中度高血压病人也可以骑自行车、游泳。

　　要注意合理的饮食，高血压患者的饮食不能吃太咸的食物，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不要太快、太饱，最好不要吸烟，不要喝酒等。平时多吃香菇、生姜，多喝点牛奶、吃甲鱼可以可降低人体对胆固醇的吸收。防止血栓形成、能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。