血压高吃些什么食物好

　　血压高在中老年中特别常见，血压高是由于很多因素引起的，在日常生活中血压高给患者带来了很大困扰，常会出现头晕无力耳鸣的现象，出现这些症状后要特别警惕，及时的进行治疗，在饮食上要要特别注意，争取把血压控制在正常范围内。

　　1、芹菜粥，芹菜带根5棵，粳米半碗。把芹菜清洗干净，切成小寸段，粳米淘洗干净。在锅中放入适量的水，放入芹菜跟粳米，大火煮开，改成小火慢炖，直到粥软烂，加入适量的盐调味。

　　2、菊花粥，菊花8朵，粳米适量。粳米淘洗干净，在锅中放入适量的水，粳米和菊花一起放入锅内，大火煮沸后转用文火炖煮，直到米烂成粥。作为早晚餐食用。

　　3、绿豆海带粥，绿豆和海带适量，大米半碗。把海带清洗干净后切碎，绿豆清洗干净，三种食材一起放入锅中炖煮，直至米软烂，可长期食用。

　　4、荷叶粥，取新鲜荷叶1张，粳米半碗，把鲜荷叶清水洗干净煎汤，用荷叶汤和粳米煮粥。熬到粥软烂加入适量的冰糖，趁热食用。

　　5、醋泡花生米，生的花生米浸泡在米醋中，5天后每天早上吃上几颗花生米对于降压有很好的作用。

　　6、何首乌大枣粥，何首乌3两加入水再砂锅中熬煮成浓汤，去掉药渣后加入适量的粳米，放入锅中加入5颗大枣，熬成粥，加入适量的冰糖，经常吃可以做为早晚餐。

　　总之，血压高患者要特别注意，最好做到每日醒来就测量血压监控血压，平时要有平和的心态，注意控制好自己的心情，有良好的清洗，适量的进行锻炼，合理的饮食，冬季注意保暖，养成好的生活习惯，对于控制血压有很好的帮助。