高血压高血脂饮食要注意什么？

　　现代社会中，很多人都处于亚健康的生理状态，各种心血管疾病的病发率也是居高不下。尤其是三高人群，高血压高血脂高血糖三大指标问题给他们的身体和生活都带来了巨大的影响。然而，高血压高血脂的出现都跟患者本身对健康不重视有很大关系。今天，小编就来说说高血压高血脂饮食要注意什么？只要严格控制了饮食，就能够让自己的血压血脂问题慢慢缓解下去。

　　第一，高血压高血脂的患者一定要注意身体的体重，特别是肥胖的人。在饮食上一定要注意食物摄入能量的总量控制，不要摄取太多的营养，身体消化有一个限度，如果超过限度就会造成营养过剩导致肥胖出现，继而加重高血压高血脂的病情，引起更严重的心血管问题。

　　第二，高血压高血脂在饮食上要注意多吃可以降血压降血脂的食物，这就需要患者在吃东西的时候有选择性，避免食用那些高蛋白高脂肪以及胆固醇太高的东西。像芹菜，卷心菜，大豆，鲫鱼，坚果等等这一类的对心血管有好处的东西就可以多吃。除了正餐，在有空的时候也要多吃水果，增加身体摄入的营养种类。

　　第三，对于高血压高血脂患者的饮食我们一般提倡少吃多餐，因为高血压高血脂的人在食物的消化，血液的净化上能力都比较弱，如果一次吃太多东西就会加重身体负担，血压血脂指标就有可能噌噌上窜，所以一次少吃一些，多吃几顿，就可以保证不饿肚子，还可以让身体运作没有太大压力。

　　俗话说得好，病从口入。高血压高血脂大多数时候都是吃出来的毛病，所以在治疗和预防的时候，我们就应该从这个源头下手，控制好饮食时间，不乱吃垃圾食品，尽量少吃加重三高病情的东西，养成健康合理的饮食习惯，这样就能有效的减轻身体负担。