有时头晕头痛小心高血压，高血压怎么运动好？

　　在高血压病的治疗当中，运动的治疗方法已经被确为有效的降压方法之一，因为高血压患者适量的运动可以促进患者血液的循环，还可以使患者增加食欲，有明显有效改善睡眠的情况，那么有的患者有每天持续运动的习惯就一定要坚持下去，没有的患者从现在开始就要一步一步进行运动锻炼，那么高血压到底怎么运动好呢？

　　在锻炼的时候可以采取有氧运动的方式，比如散步，散步是最简单的降压运动，散步对于各种高血压的患者都可以采用，每天每次根据自己的能力来定那最少也要走三十分钟，身体比较好的患者可以多走一小时，走的时候要昂首挺胸，脚要迈大步，不要一小步一小步的走，记得摆动胳膊让身体都动起来，散步一般在早上起来或者黄昏的时候都可以。

　　那么第二项就是慢跑，慢跑就要比散步累一些，症状比较轻的患者可以尝试，高血压患者每天坚持慢跑，长期坚持锻炼的话，就可以使血压平稳下来，脉搏也不会忽高忽低了，还能使消化功能增强，那么患者每天跑步的时间可以由少到多，给自己定一个目标每天多跑五分钟，跑的时候速度要慢，不要快跑。

　　可以在日常的生活中选择一些自己喜爱的小活动，就算不喜欢也要进行尝试，在运动中找乐趣，首先心态要积极，不要把运动想的太可怕，把运动当做自己生活中的一部分慢慢下来就会不由自主的想去做，选择养花种菜这种生活情趣，每天骑一会自行车都是有利于心脏的运动，乘公交者的时候提前下车，步行到家都是不错的方法。

　　高血压的运动疗法既简单又很有效，长期坚持可以帮助患者摆脱药物的控制，是很好的治疗方法，所以说患者们一旦发现自己有高血压的症状，就要积极的去实行这些运动，千万不要自暴自弃，这样既不会治好你的病还会使你越来越不开心，干什么都没有兴趣，心态好一切都会好起来的。