要如何预防更年期高血压

　　每一位女性朋友们，都要渡过更年期这一个特殊的时期，在更年期这段时间我们地女性朋友们身体的抵抗力就会发生很大的变化，所以，对于各种疾病更是要采取必要的预防。尤其是对于高血压这一严重危害我们健康的疾病预防措施更是不能不做。

　　1、限制高脂肪、高胆固醇的摄入

　　事实证明，过多的脂肪和胆固醇的摄入是非常容易引发高血压的。所以处于更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物，应选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。

　　2、限制体重

　　众所周知，大多数的高血压患者都是肥胖的人，可以说，肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素。处于更年期的人要严格控制体重，超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。

　　3、加强体育锻炼

　　大家都知道经常参加体育运动是可以增强体质，提高身体免疫力的，所以更年期的人们要经常参加一些有氧运动，可以有效地预防高血压。建议大家每天从事一些适当且适量的体育活动，并持之以恒，散步、练气功，打太极拳均是很好的锻炼方式。

　　4、避免过度紧张

　　更年期的人群特别容易发脾气，遇事就烦躁易怒，这样的不良情绪是非常容易导致血压升高的。更年期的人们要保持生活有规律，避免情绪起伏太大，因为工作过度紧张，情绪波动都可引起高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。

　　更年期这个时期，由于生理发生变化，女性朋友们地脾气也会发生很大的变化，暴躁易怒是她们最常见的症状，所以这个时候我们要尽力为他们营造一个良好的生活环境，保证心情愉快，有效的远离高血压。