五个方法预防高血压的发生，常见方法是什么

　　高血压是我们生活中比较常见的一种疾病，患上这种疾病的人也非常多，所以我们一定要重视高血压这种疾病。由于高血压这种疾病的发病率是非常高的，所以我们一定要预防高血压的发生。下面为大家介绍五个方法可以预防高血压的发生。

　　1、戒烟、酒。吸烟、喝酒会使血压升高。因为尼古丁可以调节血管的运动中枢，还能加快肾上腺素的分泌，会让小动脉收缩。长时间吸烟，还会使小动脉发生持续性的收缩、硬化、管腔还会出现变窄，慢慢地就会形成高血压。

　　2、不吃盐多的的食物。因为比较咸的食物会增加我们人体血压值，所以为了避免我们的血压出现升高，我们不要吃盐比较多的食物，尤其是咸菜之类的。

　　3、期测量血压。定期测量血压是尽早发现高血压出现的一个方法。如果家族中有高血压的人，那么从儿童做起就应当定期检查自己血压。如果头晕、头痛、耳鸣以及失眠、尿少、浮肿的情况后，一定要尽早测量一下自己的血压。

　　4、减肥，减肥是有效预防高血压的方法之一。研究证明，肥胖的人寿命要比一般人短五到十年，之所以这样是因为肥胖可以增加人体心脏的负担，从而就会引发高血压疾病出现。

　　5、控制临界高血压。临界高血压，即血压正常高值，指收缩压在120～139毫米汞柱和/舒张压在80～89毫米汞柱，是从理想血压到确诊高血压的过渡阶段。据统计临界高血压5死亡率较血压正常者高2倍。对于临界高血压首先应用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。

　　6、控制自己的心情。因为高血压属于一种心身疾病，一些心情刺激都会使患者的血压突然升高。人的情绪出现波动，悲喜交加时，交感神经就会特别兴奋，心跳就会加快，一些血管阻力就会有所增加，舒张压上升的特别快，慢慢地就会出现高血压这种疾病。

　　上面为我们介绍了五个方法预防高血压的发生，所以在日常的生活中，我们一定要按照上面介绍的这些方法去做，一定要合理的饮食，控制自己的心情，只有这样才能避免高血压的出现。